Adopter et renforcer des habitudes positives
Les routines quotidiennes facilitent la vie. Une fois que vous vous êtes habitué à quelque chose, ces actions deviennent naturelles et peuvent vous apporter santé, structure et équilibre. Un autre avantage : certaines choses utiles ne déploient leurs effets qu'après un certain temps. En les intégrant dans votre vie sous forme de routine, vous leur donnez ce temps dont elles ont besoin. Tout naturellement.
↔️ Vous pouvez distinguer les « routines quotidiennes » des « rituels ».
• Les routines quotidiennes sont des gestes simples et bienveillants intégrés à votre quotidien, pour vous-même ou pour votre corps. De l'hygiène matinale à l'exercice physique du soir, ce qui « va de soi » devient une routine. Cela garantit que vous n'oublierez jamais de le faire.
• Les rituels, en revanche, ont une intention plus profonde. Un rituel s'apparente à une prière, un appel ou une intercession. Un rituel est une action solennelle, une cérémonie pour laquelle vous pourriez même vous créer un petit refuge, un espace de méditation avec quelque chose comme un autel.
1️⃣ Exemples de ROUTINES utiles pour structurer et stabiliser votre vie
• Soins - hygiène corporelle, soins des ongles
• Découvrir sa propre beauté
• Rythme (sommeil, éveil, obscurcir la chambre) à des heures régulières
• Thé au lieu du vin/alcool
• Boire de l'eau (40 ml par kg de poids corporel)
• Se promener
• Yoga
• Travail de purification intérieure de la journée
• Perspectives positives : C'était une bonne journée car :…
2️⃣ ROUTINES qui vous donnent un sentiment positif en tant que membre du monde
• Ma contribution active à la nature | Routines environnementales
• Réduire le plastique
• Utiliser des sacs réutilisables
• Éviter les polluants
• Vélo au lieu de la voiture
3️⃣ RITUELS dans le couple, pour des relations durables et saines
• Les huiles essentielles d'Ylang-Ylang sont relaxantes, permettant au stress quotidien de s'évaporer
• Invitation à un massage de bien-être en couple
• Temps fixe à deux, chaque jour, chaque semaine…
• Rendez-vous entre partenaires
• Sortir manger ou cuisiner ensemble régulièrement
• Câlins quotidiens, spontanés ou chaque matin
• Baiser de bonne nuit, peu importe le déroulement de la journée
• Être reconnaissant d'ÊTRE ensemble
• Promenade commune
4️⃣ RITUELS pour vous et votre environnement personnel
• Créer un autel ou un autre symbole que vous pouvez voir et visiter
• Parfumer les pièces, car cela agit directement sur votre humeur
• Bâtonnets d'encens, simplement parce que cela sent bon et « sacré », et que cela vous emporte intérieurement.
• Fumigation pour marquer une fin et un nouveau départ. Par exemple lors des équinoxes, solstices, Noël, passage à la nouvelle année…
• Allumer une bougie, avec gratitude ou une intention
• Apporter une fleur à une figure symbolique dans votre appartement
• Ramasser des marrons - développer une conscience de la récolte, Terre-Mère, Déméter, Cérès… Exprimer symboliquement sa gratitude pour la « récolte » de votre vie cette année
➡️ Choisissez quelque chose parmi ces exemples ou complétez spontanément avec ce qui vous vient personnellement à l'esprit.
💡 Conseil : Mieux vaut une chose que vous mettez réellement en œuvre que trois idées qui vous dépassent et que vous finissez par abandonner. Vous avez tout votre temps. Étape par étape, et tout ira bien.
